Kolagen to białko produkowane przez organizm człowieka, które odpowiada za m.in. budowę kości, stawów i zębów. To budulec wielu narządów, dlatego jego rola jest niezwykle istotna. Niestety wraz z upływem lat organizm produkuje mniej kolagenu, co przekłada się na mniejszą elastyczność skóry, stawów i naczyń krwionośnych. Bez dostatecznej ilości kolagenu gorzej goją się rany, a stawy zaczynają boleć, pojawia sie więcej zmarszczek i zaczynają się ogólne problemy zdrowotne. Co zrobić, aby wyregulować poziom kolagenu?
Zadbaj o zdrowie – dieta i ruch to podstawa
Dieta to podstawa w przypadku korygowania ilości kolagenu w organizmie. Sięgaj po produkty, które zawierają to cenne białko – żelatynę, galaretkę, kurze łapki czy podroby. Oprócz tego kolagen znajduje się w produktach zawierających koenzym Q10, czyli w roślinach strączkowych, rybach oraz w kiełkach pszenicy. Niezwykle jest również spożywanie produktów bogatych w witaminę C, która wspiera produkcję kolagenu i jest bardzo dobrym, przeciwutleniaczem. Natomiast witamina e, nazywana witaminą młodości, zapobiega sztywnieniu włókien kolagenowych.
Kolagen w tabletkach i w formie płynnej
Oprócz diety bogatej w kolagen możesz sięgnąć po preparaty, które wspomagają jego produkcję, np. kolagen KFD. Najczęściej są to preparaty wzbogacone o dodatkowe minerały i witaminy, np. cynk i witaminę C. Kolagen w formie proszku do rozpuszczenia szybciej wnika w komórki i dlatego jest lepiej przyswajalny.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Sklep zielarski Biomedicum.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
